Waarmee kan ik helpen?／Vroegtijdig klaarkomen

Vroegtijdig klaarkomen.

Seksuologische begeleiding

Je komt sneller klaar dan je zou willen, en het voelt alsof je er weinig invloed op hebt. Het is een van de meest voorkomende seksuele vragen, maar bijna niemand praat erover. Goed nieuws: er valt vaak echt iets aan te doen.

Stuur een mail Bekijk alle hulpvragen →

Als het sneller gaat
dan je zou willen.

Er bestaat geen “normale” tijd voor seks. Waar het om gaat, is of jij of jullie er last van hebben. Sommige mensen hebben het al zo lang ze seks hebben, bij anderen is het later ontstaan, bijvoorbeeld in een nieuwe relatie of in een periode met veel spanning.

Vaak ontstaat er een patroon. Je wil het uitstellen, raakt gespannen, en juist die spanning zorgt ervoor dat het nog sneller gaat. Daarna komt de schaamte, en de volgende keer begin je al met de rem erop.

Je kunt hierbij denken aan:

Klaarkomen vlak na het begin van penetratie, of zelfs daarvoor
Het moment niet zien aankomen
Aan iets saais denken om het uit te stellen
Seks afraffelen of vermijden uit schaamte
Bang zijn je partner teleur te stellen
Condooms, sprays of trucjes geprobeerd zonder blijvend resultaat

Gaat het bij jou eerder om moeilijk opgewonden raken of juist moeilijk klaarkomen? Kijk dan bij opwinding of klaarkomen. Speelt je erectie ook mee? Lees dan over erectieproblemen.

“Afleiden werkt averechts. Juist door beter te voelen wat er gebeurt, krijg je er meer grip op.”

Veel mensen proberen het uit te stellen door aan iets anders te denken. Maar wie zijn opwinding niet voelt, ziet het “point of no return” ook niet aankomen. Begeleiding draait daarom om het tegenovergestelde: leren herkennen hoe jouw opwinding opbouwt, zodat je op tijd kunt bijsturen.

Mijn manier van werken

Grip door voelen, niet door forceren. Vroegtijdig klaarkomen is vaak goed te trainen, met oefeningen die je eerst alleen en later eventueel samen doet.

Je opwinding leren lezen

We oefenen met het herkennen van je opwinding, bijvoorbeeld op een schaal van 1 tot 10. Zo merk je eerder wanneer het spannend wordt.

Oefenen met vertragen

Met bekende oefeningen, zoals de stop-startmethode, leer je stap voor stap zelf het tempo te bepalen. Eerst alleen, daarna eventueel samen.

Spanning en lichaam meenemen

Ademhaling en spierspanning hebben veel invloed. En is het pas kort geleden ontstaan, samen met andere klachten? Laat dan ook je huisarts meekijken.

Individueel of samen

Eerst zelf oefenen, of samen.

Veel oefeningen begin je alleen. Maar omdat seks vaak samen gebeurt, kan je partner ook een belangrijke rol spelen.

Alleen starten

Fijn als je eerst rustig voor jezelf wil oefenen, zonder de druk dat iemand anders meekijkt.

of

Samen met je partner

Waardevol als de teleurstelling of het vermijden zich vooral tussen jullie afspeelt. Samen oefenen haalt de schaamte er vaak sneller af.

Klaar om zelf
het tempo te bepalen?

Je hoeft je niet te schamen om hierover te mailen. Het is een van de meest gestelde vragen, en een paar zinnen is genoeg.

Plan een gesprek Mail naar praktijk@deseksuoloog.nl zonder haast, beloofd