Waarmee kan ik helpen?／Pijn bij seks

Pijn bij seks.

Seksuologische begeleiding

Misschien doet het pijn bij het begin, misschien dieper, misschien branderig, misschien alleen soms. Pijn bij seks komt vaker voor dan je denkt, en het is geen kwestie van er maar doorheen bijten. Er valt vaak echt iets aan te doen.

Stuur een mail Bekijk alle hulpvragen →

Wanneer seks pijn doet
in plaats van plezier.

Pijn bij seks voelt voor iedereen anders. Het kan branderig zijn, stekend, of een doffe druk. Het kan alleen bij het begin zijn, of dieper. Het kan er altijd zijn, of alleen soms.

Wat de vorm ook is: het is geen inbeelding, en je hoeft er niet mee te leren leven. Veel mensen bezoeken meerdere artsen voordat ze uitleg krijgen die klopt. Dat is uitputtend, en het maakt de drempel om er weer over te beginnen alleen maar hoger.

Je kunt hierbij denken aan:

Pijn bij het binnendringen, of juist dieper
Een lichaam dat vanzelf verkrampt zonder dat je dat wil
Een branderig of schrijnend gevoel
Steeds meer spanning vooruitlopend op seks
Seks die je bent gaan vermijden
Het gevoel dat niemand goed kan uitleggen wat er speelt

“Pijn roept angst op. Angst roept spanning op. En spanning maakt de volgende keer pijnlijker. Die cirkel is te doorbreken, maar niet door gewoon te ontspannen.”

Dit patroon heet de pijncirkel, en het verklaart waarom pijn zo hardnekkig kan blijven, ook als er geen duidelijke lichamelijke oorzaak meer is. Begeleiding richt zich op het doorbreken van die cirkel: niet door net zo lang door te zetten tot het lukt, maar door rustig, stap voor stap, een nieuw en veilig gevoel op te bouwen.

Mijn manier van werken

Stap voor stap, zonder druk. Er is geen quick fix voor pijn die is opgebouwd uit angst en spanning. Wél een aanpak die stap voor stap weer vertrouwen opbouwt, in jouw tempo.

Eerst het lichamelijke uitsluiten

Als dat nog niet is gebeurd, kijken we eerst of een arts, gynaecoloog of bekkenbodemfysiotherapeut iets lichamelijks moet bekijken. Dat mag gewoon naast de begeleiding lopen.

Spanning leren herkennen en loslaten

We bouwen rustig op, zonder de druk om ergens naartoe te moeten. Dat begint vaak bij aanraking zonder doel, niet bij penetratie.

De angst uit de weg, niet de seks

Niet gewoon doorzetten, maar het vertrouwen terugwinnen dat je lichaam weer veilig kan voelen.

Individueel of samen

Vaak samen, kan ook alleen.

Pijn bij seks raakt vaak ook je partner, in onzekerheid, terughoudendheid of schuldgevoel over en weer.

Alleen starten

Fijn als je eerst zelf grip wil krijgen op wat er gebeurt in je lichaam, zonder dat er meteen iemand bij is.

of

Samen met je partner

Waardevol omdat de manier waarop jullie samen omgaan met de pijn, het patroon vaak versterkt of juist verzacht.

Klaar om de cirkel
te doorbreken?

Je hoeft niet te wachten tot je precies weet wat het is. Een eerste gesprek is er om samen uit te zoeken wat er speelt.

Mail naar praktijk@deseksuoloog.nl je hoeft het niet alleen uit te zoeken